14 通目 カウンセリングと研究室

2022/09/21

昨日は，ダメだった．

無気力にくわえ，頭痛がひどかった．食欲も出ず，

ほとんど寝たままだった．

当然，日記も書けなかった．

辛かった．

今日は，朝6時に起きた．無気力で，何もしたくなかった．

カウンセリングが9時半からあったが，休みたいと思い，うとうとした．

9時前になって，気力が回復したのでシャワー浴びて出かける準備した．

カウンセリングでは，今週1週間を振り返った．

だいぶ前より，研究室に行く機会が増え，体調の方も普通が増えた．

しかし，無気力状態や食欲不振などもまだ続いている感じだ．

そして，心の方はまだ回復していない．

深読み，ネガティヴ思考が続いている．

ちょっとしたことを，勘ぐってしまう．

先生には，認知療法の本を薦められた．

ストレスがかかり，うつ状態になるまでのケースが描かれており，

自分の辿ってきた状態と全く同じだった．

深読み，ネガティヴ思考は，自動思考というものカテゴライズされるらしい．

例えば，「〇〇さんが僕にだけ声を掛けなかった」に対して，

「自分は相手にされていない」または「自分が何かしたんだ」という思考のパタンが自動で生成されることらしい．

この自動思考を認識し，問題を解決していくことで，心の状態が回復するそうだ．

まだ途中までしか読んでないので，きちんと読んで実践していきたい．

その後は，研究室にいった．

自分の研究分野について再度思い出し作業をおこなった．

共同研究で時間と労力が取れなくて，半年ぐらいから触っていなかった．

数式モデルの論文をもう一度軽く読んで，モデルを思い出す．

直近の目標は，モデルを離散化して，MATLABのプログラムコードにしてデバックするまでである．

ここまでできれば，論文が完成するのも時間の問題なので，さっさと終わらせたい．

自分の体調と相談してね．

後輩B4が実験室で研究しようとしていたので，首をつっこんで行った．

B4は実験をやっているが，実験結果の整理については全然できていなかった．

過去の自分を思い出しながら，色々質問した．

こういう時間がたのしいとおもった．

明日も頑張れればがんばる．

ーー間話ーー

マッチングアプリはあれから，誰ともマッチしていない．

課金してないから，そんなにいいね押せないし．

パパ活アプリの方では，メッセージがすぐにきた．

数回やりとりしたが，すごい遠回しに時間の無駄って言われた．

僕は一生，彼女はできないのかもしれない．

誰か助けてください．